自然療癒花園 Natural Healing Garden

當突然出現打破日常生活步調，沒法用一般方式調適的狀況時，人原本的心理恆定狀況被打破，很容易就會產生心理危機，並且出現身心壓力症狀。生理症狀可能會有頭痛、肌肉緊繃、呼吸急促、血壓升高、心跳加快、腸胃與睡眠問題等；心理方面可能會有思緒混亂、情緒低落或易怒、無法專心、記憶力變差等表現。有時也會有些反覆或強迫的行為，特別是當擔心口罩買不到或是細菌病毒傳播時，可能會有像是過量購買、反覆清潔或囤積不必要的物資等行為。我們都是血肉之軀，遇到無法掌握的事情，害怕擔心都是正常的，這個時候要做的不是否定或是壓抑自己的情緒，而是在危機下更好地照顧自己。想要在危機下把自己照顧好，避免過多身心壓力反應，具體有三個方法—

倒數完了，現實就沈沈地壓上來。每天我們都看到很多敘述成功的故事，有人在很年輕時就勇於實現夢想，過著理想中的生活；有些人經歷了安靜或低潮的階段，重新找到自己，蛻變成為希望的樣子。這些故事都很啟發和鼓勵，可是佔這世界大多數的我們呢？當我們看完這些成功的人成功的事，回過頭來真實地看著自己，可能失去的比得到的多，現實比理想多，平凡比不凡多。所有的這些厲害的人、了不起的故事都很好，給了我們更多關於成功的參考值。其實我們更需要的是，在我們還在路上，距離夢想還有一些距離，還沒有完全是我們希望那個樣子的時候，有人來告訴我們，如何好好活在此刻的現實，並仍然保有希望和勇氣。

還在路上，沒關係的

這20多30的父母，帶著6,7歲的男孩坐在我的面前。 大部分的家庭來諮商，都是因為小孩的學習或情緒問題，你會看到憂心忡忡的父母帶著沈默不語的孩子，分坐在不同的沙發上，每個人身體都繃得很緊很僵硬。孩子低著頭，覺得自己一定是做錯了什麼被帶來這兒，但就什麼都不想說。而父母，其中一個會急著告訴我，小孩從以前到現在怎麼樣怎麼樣了；另外一個會木著臉，但你可以很明顯地感覺到，他心裡面有一股氣，氣小孩怎麼會這樣，更氣自己和另一半沒辦法解決小孩的問題。

想想近年的運動瘋也是其來有自。運動時產生的腦內啡 (endorphine)會讓人產生幸福愉快的感覺，比較能忍受痛苦，並提升自信。這種感覺也像嗎啡一樣讓人上癮，也就是所謂的“runner’s high”，所以我們有時候會聽到常做激烈運動的人，兩三天不動，就會抱怨全身不對勁。

很少有人承認，但每個人都愛聽八卦，特別是在消耗青春的辦公室裡，不管是好還是不好，八卦就是在公司裏無時無刻地進行著。是的，職場中的流言浪費時間精力，有時還造成不良後果。但八卦跟小強一樣無法滅絕，特別現在有了app，為什麼？因為八卦還是有些好處的，尤其如果你是老闆的話—

最近有一點秋天的感覺，天氣冷也是季節性情緒失調(S.A.D)開始的時候。中醫說人的身體是跟大自然呼應的，春生夏長秋收冬藏，秋天天地的陽氣逐漸衰減，也就是把夏天熱火火的心情收回來的時候。黃帝內經裏提到男人在秋天的時候看到萬物開始蕭索，就會怨歎自己今年又一事無成。

我的工作有時會接觸高齡個案，很多人雖然老年生活無虞，但過了幾十年的人生，到了晚年，好像只剩下焦慮、悔恨、空洞的感覺。現在這個時代，大家都很怕老—怕看起來老、怕老了孤單、怕老了會失智，其實就是怕老了再也不會，也沒有快樂的能力

如果只是要保養我們的大腦，除了努力做腦力訓練、食補藥補、改善生活習慣之外，近年很受矚目的，就是以氣味刺激為主的芳香療法，有減緩記憶衰退、預防失智的功能。以日本鳥取大學醫學院的研究為例，研究團隊認為，由於大腦掌控記憶的是海馬迴，失智症發生時，與海馬迴直接連結的嗅覺神經會先受到破壞。但嗅覺神經的特別之處，

在全球造成風潮的曼陀羅畫、纏繞畫與著⾊畫，都是利⽤藝術治療的原理靜心、舒壓以及自我探索。很多人聽到畫畫都會很害怕，說自己不會畫、畫得醜、不是藝術家的材料，覺得畫畫或創造是離我們日常生活很遠的事。但其實我們每一個人每天都在創作，不斷創造大大小小的事件，不管是有形的還是無形的，認為創造的能力只是屬於「專業人士」，就失去了一個可以打開自己，經驗更多的機會。著色畫會變得那麼受歡迎，就是因為已經創造好的線條，讓一般人更有信心敢去拿起筆，體驗畫畫的樂趣。

個案問我，我不知道該怎麼辦，我不知道我會什麼，能做什麼，別人會不會喜歡我，我要這個生命到底可以幹嘛？

如果自己的小孩問我們，我將來要幹嘛？我不知道我會什麼？應該大部分的父母都會說：你不用一定要做什麼，就做你自己就好了。可是對自己，我們卻覺得一定要做什麼特別的，才是一個有價值的人，才會讓別人喜歡我們。

早從上個世紀的佛洛伊德開始，心理學家就看到身體症狀與情緒的連結。當內在情緒與無法處理的感受累積到一個點時，如同能量不滅定律，雖然表面上被壓抑了，但這股能量會轉換成身體的症狀表現出來。所以，症狀不是只是身體的功能出問題，而可能在傳遞從心底深處來的訊息，只是我們常因為太忙、太用頭腦、太想要很快地把症狀給解除掉，而忽略了那個小小的聲音。

芳香療法(aromatherapy)常會讓人聯想到身體上的應用(雖然不止於此)。在英國會以“aromatology”這個詞表示更全面的芳香療法，包括身、心、靈的層面，我們可能都有這樣的經驗，長期使用精油或純露，似乎對我們許多方面都有奇妙的改變。芳療權威Patricia Davis則是使用 “Subtle Aromatherapy”意指類似的概念，不是只關注精油的美容美體或預防感冒功效。芳香心理學則特指使用芳療對我們的心靈產生的正面影響，可能是功能面的，例如增加自信或學習力；或是更深層的釋放情緒、療癒傷痛、得到內在平靜，成為更自在更美好的自己。