自然療癒花園 Natural Healing Garden

當突然出現打破日常生活步調，沒法用一般方式調適的狀況時，人原本的心理恆定狀況被打破，很容易就會產生心理危機，並且出現身心壓力症狀。生理症狀可能會有頭痛、肌肉緊繃、呼吸急促、血壓升高、心跳加快、腸胃與睡眠問題等；心理方面可能會有思緒混亂、情緒低落或易怒、無法專心、記憶力變差等表現。有時也會有些反覆或強迫的行為，特別是當擔心口罩買不到或是細菌病毒傳播時，可能會有像是過量購買、反覆清潔或囤積不必要的物資等行為。我們都是血肉之軀，遇到無法掌握的事情，害怕擔心都是正常的，這個時候要做的不是否定或是壓抑自己的情緒，而是在危機下更好地照顧自己。想要在危機下把自己照顧好，避免過多身心壓力反應，具體有三個方法—

這20多30的父母，帶著6,7歲的男孩坐在我的面前。 大部分的家庭來諮商，都是因為小孩的學習或情緒問題，你會看到憂心忡忡的父母帶著沈默不語的孩子，分坐在不同的沙發上，每個人身體都繃得很緊很僵硬。孩子低著頭，覺得自己一定是做錯了什麼被帶來這兒，但就什麼都不想說。而父母，其中一個會急著告訴我，小孩從以前到現在怎麼樣怎麼樣了；另外一個會木著臉，但你可以很明顯地感覺到，他心裡面有一股氣，氣小孩怎麼會這樣，更氣自己和另一半沒辦法解決小孩的問題。

最近有一點秋天的感覺，天氣冷也是季節性情緒失調(S.A.D)開始的時候。中醫說人的身體是跟大自然呼應的，春生夏長秋收冬藏，秋天天地的陽氣逐漸衰減，也就是把夏天熱火火的心情收回來的時候。黃帝內經裏提到男人在秋天的時候看到萬物開始蕭索，就會怨歎自己今年又一事無成。

我的工作有時會接觸高齡個案，很多人雖然老年生活無虞，但過了幾十年的人生，到了晚年，好像只剩下焦慮、悔恨、空洞的感覺。現在這個時代，大家都很怕老—怕看起來老、怕老了孤單、怕老了會失智，其實就是怕老了再也不會，也沒有快樂的能力

如果只是要保養我們的大腦，除了努力做腦力訓練、食補藥補、改善生活習慣之外，近年很受矚目的，就是以氣味刺激為主的芳香療法，有減緩記憶衰退、預防失智的功能。以日本鳥取大學醫學院的研究為例，研究團隊認為，由於大腦掌控記憶的是海馬迴，失智症發生時，與海馬迴直接連結的嗅覺神經會先受到破壞。但嗅覺神經的特別之處，

在全球造成風潮的曼陀羅畫、纏繞畫與著⾊畫，都是利⽤藝術治療的原理靜心、舒壓以及自我探索。很多人聽到畫畫都會很害怕，說自己不會畫、畫得醜、不是藝術家的材料，覺得畫畫或創造是離我們日常生活很遠的事。但其實我們每一個人每天都在創作，不斷創造大大小小的事件，不管是有形的還是無形的，認為創造的能力只是屬於「專業人士」，就失去了一個可以打開自己，經驗更多的機會。著色畫會變得那麼受歡迎，就是因為已經創造好的線條，讓一般人更有信心敢去拿起筆，體驗畫畫的樂趣。

個案問我，我不知道該怎麼辦，我不知道我會什麼，能做什麼，別人會不會喜歡我，我要這個生命到底可以幹嘛？

如果自己的小孩問我們，我將來要幹嘛？我不知道我會什麼？應該大部分的父母都會說：你不用一定要做什麼，就做你自己就好了。可是對自己，我們卻覺得一定要做什麼特別的，才是一個有價值的人，才會讓別人喜歡我們。

成為一個專業的心理工作者，就像戴上一個立體眼鏡，看世界的方式再也不是平面的。當看到一個人表面的行為時，同時也會看到他後面的感覺、想法、家庭影響、成長過程、他的期待和恐懼。我們之所以會進入這個行業，大部份的人是對助人工作有興趣，也有一些與生俱來的特質，讓我們關注探索人的內在。

對於諮商師有一些常見的迷思，其實我們想讓個案知道：

很多人對心理諮商或心理治療的印象是從電影而來，和當代實際的會談情形並不一樣。如果有人覺得最近壓力有點大，卡在某些議題上，或是需要專業人士的支持與傾聽，想要嘗試心理諮商，我整理了一些資訊，希望能有所幫助。

什麼是「心理諮商」？

正式的心理諮商需要由通過國家考試的諮商師執行。由具備專業訓練與資格的諮商師，與當事人進行會談，以達到當事人與諮商師共同協議的會談目標，可以是一對一、或是伴侶、家庭一起進行。會談的目的不在改變當事人、很快提出勸告，或為當事人解決問題，

在這裡討論的是，應用催眠這個方法，達到心理諮商或治療的目的。

所以像一般在電視裡看到的催眠師手指一彈，觀眾應聲倒下的商業催眠，就不會在這裡討論。因為回到心理治療最終的目的，個案有一個想要達成的目標，也許是狀態的改變，例如說從憂鬱到快樂；或是更深刻地覺察，能夠脫離原來的框架，用新的角度去看原來反覆糾結的事情。而治療的目的，就是幫助這個人，能夠離自己的目標更近。同樣的，如果在治療裏運用到催眠，那是因為這可以讓個案更容易達到他自己設定的目標，而不是為了看起來很炫、很厲害。

正念療法近幾年來在心理學界十分火紅，被應用在員工訓練、醫療、教育、矯正的領域，對身心症、焦慮、憂慮症等難纏的文明病，都被證實很有效果。

正念(Mindfulness)到底是什麼？

療癒這個詞在現代真是人人都需要，但什麼是療癒(heal), 或是被療癒(healed)呢? 在我的想法裡，所謂的治療，就是依個案最能夠接受的方式，喚醒他的覺知和內在力量，身體工作就是用身體的覺察與反應，芳香療法是植物的功效與能量，心理治療是會談或是其他方式的介入措施、外科是手術、內科是藥物、推拿是手法。

敘事治療屬於心理諮商中的後現代取向，所謂的後現代主義者（Postmodernists)就是不認為世界上有一個客觀的「事實」或「真理」存在，每個人都可以依自己的環境和感受去定義在自己身上發生的事，也就是說，只有當我們認為自己有問題的時候，問題才真的存在。例如說，一個人把自己定義是個失敗者，那即使他大多時間都做的很好，只有很偶爾犯錯，那他也只會聚焦在那些錯誤覺得很洩氣，而不去看做的好的部份。後現代主義有一個很重要的概念，語言本身和故事中使用的語言創造出不同的意義，也就是一千個人在同樣情境會有一千種不同的解讀，而每一種都是真實的，因為真實本身就是獨特的。

曼陀羅創作屬於藝術治療的一種，被認為具有統整我們身心的功用。曼陀羅(Mandala)是樊文“神聖的圓“，我們人類對圓形似乎總是特別地偏好，小孩第一次畫的圖形通常就是圓、聚在一起就會自動形成圓形、吃飯團圓要圓桌、代表正確的圈圈也是圓形。