自然療癒花園 Natural Healing Garden

想想近年的運動瘋也是其來有自。運動時產生的腦內啡 (endorphine)會讓人產生幸福愉快的感覺，比較能忍受痛苦，並提升自信。這種感覺也像嗎啡一樣讓人上癮，也就是所謂的“runner’s high”，所以我們有時候會聽到常做激烈運動的人，兩三天不動，就會抱怨全身不對勁。

早從上個世紀的佛洛伊德開始，心理學家就看到身體症狀與情緒的連結。當內在情緒與無法處理的感受累積到一個點時，如同能量不滅定律，雖然表面上被壓抑了，但這股能量會轉換成身體的症狀表現出來。所以，症狀不是只是身體的功能出問題，而可能在傳遞從心底深處來的訊息，只是我們常因為太忙、太用頭腦、太想要很快地把症狀給解除掉，而忽略了那個小小的聲音。

芳香療法(aromatherapy)常會讓人聯想到身體上的應用(雖然不止於此)。在英國會以“aromatology”這個詞表示更全面的芳香療法，包括身、心、靈的層面，我們可能都有這樣的經驗，長期使用精油或純露，似乎對我們許多方面都有奇妙的改變。芳療權威Patricia Davis則是使用 “Subtle Aromatherapy”意指類似的概念，不是只關注精油的美容美體或預防感冒功效。芳香心理學則特指使用芳療對我們的心靈產生的正面影響，可能是功能面的，例如增加自信或學習力；或是更深層的釋放情緒、療癒傷痛、得到內在平靜，成為更自在更美好的自己。

水晶治療同樣也是new age風行的另類醫學之一，也有人則是使用寶石治療（gemstone therapy）。歷史上印第安人和夏威夷人都很早r就有使用水晶治療的紀錄，中國和埃及更是從幾千年前就相信玉石具有特殊的力量。水晶治療是用具有能量的各色天然水晶。在這裏我們可以看到不同起源的替代療法都是利用大自然中的天然能量，再把這些能量特性去對應我的身體器官，從這邊我們就可以知道多數的整體療法是幫助我們回到身心原有的純淨和平衡，它們並不是什麼讓我們吸收日月精華打通任督二脈的怪力亂神，而是現在很流行的名詞「喚醒自癒力」—讓身體和心靈回歸本來的自然韻律。

常去SPA的人對頌缽應該不會陌生。頌缽治療屬於聲音治療的一種，如果我們把人想成一個能量體，那音樂或聲音的能量就會與我們共振產生不同的影響。頌缽，又稱喜馬拉雅缽（Himalaya bowl）或藏缽（Tibetan bowl）。亞洲使用頌缽的紀錄可追溯至3000年前的銅器時代，今天頌缽在全世界普遍被運用在冥想、音樂、放鬆、個人身心調養和宗教儀式中，腫瘤學家、心理治療師、按摩師以及瑜珈練習者也很喜愛頌缽獨特的療癒效果。

GURU是上師的意思，字面解釋指「破除」「黑暗」，黑暗就是無明無知，帶領人穿越無知的黑暗，帶來覺醒的光明即是上師。從古到今有很多偉大的思想家，用不同的方式傳播他們的道。時至今日，我相信很多人都希望能進一步探索自己的身心靈，想要達到內在的平衡與安適。很幸運地，在這個世代有越來越多人會尋找內在的聲音，尋找自己真正的道路，也有很多有悠久歷史的身心療癒方式重新熱門起來，幫助我們更能清楚地看見我們自己和世界真正的樣貌。我們可以輕易地在網路上搜尋到許多治療工作坊或靈性課程，也能夠獲得許多關於這些議題的書籍和資訊。

但在我們進行任何的學習、練習、治療的時候，保持內心的自由，並且隨時去覺知自己真正的感受。我們不需要把自己限制在任何的形式中，也不要依賴任何人來幫助自己。所有的課程和療癒方式都是幫忙我們看清我們的問題，但真正能治癒我們的只有我們自己，其它都是喚醒我們自我療癒能力的方式。如果我們過分依賴一位老師、一項產品、一種理論，那我們就無法達到內心真正的自由和快樂，因為我們會開始憂慮擔心今天如果沒有了這個人或這樣東西，我們要如何維持我們的平靜和滿足？但是這些平靜和滿足其實都是從我們內心產生的，沒有任何人或事能將它帶走。

根據美國園藝治療協會（American Horticultural Therapy Association, AHTA)的定義，園藝治療是經由受過專業訓練的治療者，讓人們從事園藝相關的活動，已達到特定的治療目的。 園藝療法近幾年開始引起許多注意，相關議題的研討會參加的人很多，訓練課程動輒上萬，也出現不同機構認證的園藝治療師。

這絕對不是什麼新發現的理論，我們大概都有過在大自然中身心煥然一新的感受，花草樹木的能量可以讓我們重新充電。當我們自己維護花草時，一方面增加接觸陽光和新鮮空氣的機會，而且花心思在植物上的時候，自然可以讓繁雜的思緒沈澱下來，不會一直往原來的死胡同裏鑽。植物是很奇妙的東西，就像有人會對著花草唱歌講話，植物和人其實是有互動的。就像所有的關係一樣，如果我們用正確的對待方式—不乾死也不溺死、給他們適合的環境和足夠的空間、欣賞他們原本的模樣、願意承諾責任而不是一時興起想到才管他，他們就會開枝散葉、綻花結果，回報美好的姿態、嬌豔的顏色以及甜蜜的氣味。

阿育吠陀（Ayurvedic Medicine)是起源於印度的古老醫療技術，在7000年前就已經有文獻記載，可以說是現存最早的醫療系統。Ayurveda是阿育（ayus）和吠陀（veda）兩個字根的組合，前者指生命，後者指智慧。醫藥和治療並不是阿育吠陀的全部，它教導人們如何透過行為、飲食和日常起居維持健康，並且對自己有更深入的了解。以現代的觀點來看，就是加強免疫系統。與中醫的思想類似，印度的傳統醫學也融合了對宇宙和大自然的哲學觀，把人體當成依循自然定律運作的小宇宙。在這裏我們可以看到許多傳統醫學其實都有許多共通的原理，也許原因正是因為宇宙的法則就是共通的。

1970年代是嬉皮文化興盛的時候，也是在回歸自然的風潮下，英法開始有人把眼光放回在歐洲中古煉金術士、在希臘土而其藥草學家、以及中國、印度與阿拉伯醫學已經發展相當成熟的藥草療法，也就是芳香療法的前身。別忘了最早的藥就是從植物提煉出對疾病有效的化學成份，事實上在17世紀化學藥物取代天然草藥之前，許多外科醫生本身也是傑出的藥草師，被尊稱為醫學之父的希波克拉底（Hippocrates)就對各種藥用植物有深入研究，只是後來理性主義風行，對化學物質持保留態度就會被認為是落伍和頑固的。

我們常常早上起來會覺得心情很差，不想去面對這一天。這是我綜合心理學、中醫、瑜珈練習還有芳香療法設計的超簡單方法，可以讓你的心情能夠好一點，也許該發生的還是會發生，不過可能會感覺沒那麼糟。當然讓人開心的方法有很多，不過這應該是最快和最不花錢的了，既然那麼簡單，與其早上花時間抱怨又要上班上學，那就用一點點時間試試看自己來創造美好的一天？

1. 陽光下伸個長懶腰 Stretch