很多人對心理諮商或心理治療的印象是從電影而來，和當代實際的會談情形並不一樣。如果有人覺得最近壓力有點大，卡在某些議題上，或是需要專業人士的支持與傾聽，想要嘗試心理諮商，我整理了一些資訊，希望能有所幫助。
什麼是「心理諮商」？
正式的心理諮商需要由通過國家考試的諮商師執行。由具備專業訓練與資格的諮商師，與當事人進行會談，以達到當事人與諮商師共同協議的會談目標，可以是一對一、或是伴侶、家庭一起進行。會談的目的不在改變當事人、很快提出勸告，或為當事人解決問題，
而是透過諮商師與當事人真誠的對話過程進行改變。大部份時間會以談話為主，依每個學派的不同，有時候會使用一些輔助工具如繪畫、牌卡、身體活動等。所謂的輔助工具就是，這些是用來探索個案的內在，像一把鑰匙，打開平常深鎖的門。重點是門後面的世界，而不是那把鑰匙。(這是在塔羅諮商時常被問到的問題)原則上一次會談的時間是50分鐘，一星期一次，通常需要數次的會談讓效果更為穩固。會談內容將依法保密，通常初次會談中，諮商師會說明會談的進行方式與保密原則。
「心理諮商會談」的對象？
心理諮商並非只限於「不正常」的人，而是適合所有能從會談中獲得助益的人。
「心理諮商會談」可以做什麼？
許多研究都已證實諮商對促進身心健康的效果。即使對有情緒困擾的人，會談與藥物同時配合可以讓治療效果更好，也大幅減低復發機率。依據每個人會談目的的不同，會談可能幫助獲得—
1. 情緒的支持與釋放。
2. 對自身議題新的洞察。
3. 處理存在的議題(例如我是誰、我要去哪裡、生命的意義)。
4. 有效的生活技能。例如與人溝通，解決衝突、學習放鬆、改變不健康的習慣、有效做決定、減少無力感等。
5. 幫助個人決定符合其夢想、價值、能力的目標，對人生方向做出決定。
6. 與他人建立健康、親密、無害關係的經驗。
7. 發揮自我功能的支持與技巧教導。
「心理諮商會談」的地點與費用？
如果對心理諮商會談有興趣，可上網搜尋、選擇背景和專長適合的諮商師，地點可能會在心理諮商所或身心科診所，於雙方約定的時段開始進行會談。目前的價格每小時從$1500到$6000都有，有些公立醫療院所、社區心理衛生中心、基金會也提供價格相對便宜的服務。如果執行會談的是精神科醫生，那就要先看一下這位醫生有沒有受過完整的心理會談訓練，因為精神醫學和心理治療不是完全相同的。
如果我們想要生命有所不同，有時候就需要做一些不同的事。心理諮商不是每一個人都適合，但從以前到現在，確實有許許多多的人都藉由這個方式，走出他們的困境，成為自己想要的樣子。
新的一年，祝福我們每個人都可以更快樂、更健康。
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