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想想近年的運動瘋也是其來有自。運動時產生的腦內啡 (endorphine)會讓人產生幸福愉快的感覺，比較能忍受痛苦，並提升自信。這種感覺也像嗎啡一樣讓人上癮，也就是所謂的“runner’s high”，所以我們有時候會聽到常做激烈運動的人，兩三天不動，就會抱怨全身不對勁。
很多研究都證實運動能讓心理更健康。雖然在心情低落時，可能會想說我連走路的力氣都沒有了還跑步，但運動不一定要激烈才有效果，只要每次進行20-30分鐘，一星期3次以上，幾乎所有的運動，即使像園藝、跳舞、散步、騎車等都可以紓解憂鬱。重點是選擇自己喜歡、能配合生活作息、做起來不會痛苦或是無聊的運動，才能夠持續以見效。除此之外，有一些社會互動的運動，例如參加團體課程，或是找自己親近的人一起運動，更可以幫助心情的改善。此外，瑜伽、太極拳也是近年來很熱門的改善情緒方式。時間越久，越可以增加幸福感與生活滿意度。
真的沒辦法運動的話，按摩、靜坐，同樣也可以增加腦內啡分泌，減緩壓力並提升情緒。
受低落情緒所苦的人，常會深陷其中，越想想開越想不開。投入運動中，不能說是萬靈丹，但也許反而可以不再卡在那，轉身看到一條新的道路。
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