敘事治療屬於心理諮商中的後現代取向，所謂的後現代主義者（Postmodernists)就是不認為世界上有一個客觀的「事實」或「真理」存在，每個人都可以依自己的環境和感受去定義在自己身上發生的事，也就是說，只有當我們認為自己有問題的時候，問題才真的存在。例如說，一個人把自己定義是個失敗者，那即使他大多時間都做的很好，只有很偶爾犯錯，那他也只會聚焦在那些錯誤覺得很洩氣，而不去看做的好的部份。後現代主義有一個很重要的概念，語言本身和故事中使用的語言創造出不同的意義，也就是一千個人在同樣情境會有一千種不同的解讀，而每一種都是真實的，因為真實本身就是獨特的。
在這樣的理論架構下，讓我們回頭來看我們自己的生命。許多年來我們生活在這個社會，我們習慣用社會和主流文化的觀點來定義自己，也就是我們用別人的角度來看發生在我們身上的事，把不相干的人的感受當成自己的感受。許多很棒的女性單身是因為她還沒有遇到對的人，自己的獨身生活也沒差到那去，可是因為社會覺得敗犬剩女好像很淒慘很可憐，自己自然也跟著覺得天阿我嫁不出去怎麼辦？不是勉強自己談不適合的戀愛，就是活在很怕人家問你結婚沒的壓力下。
敘事治療的目標之一是讓我們用全新的語言來描述自己的生命經驗，這樣做的同時也開展了我們人生的新風貌，語言具有強大的能量，從我們口中所說的話或手寫出的文字都會讓我們產生新的想法、感受和行為。也許多年來我們都一直和朋友說「我前男友甩了我浪費我了我好幾年的青春」，現在換一個新的角度，說「我前男友離開讓出空位給將來更適合我的人，我們也曾經共度好幾年相愛的快樂時光」。
同時我們要將問題「外化」—把問題和我們自身分開，問題是可以被處理的—不是「我是個沒有自制力的的胖子」，而是「我現在的體重比我理想中的數字重了點」; 不是「我是個不會賺錢的笨蛋」是「我從事的這個行業平均薪水比較低」。不要用自怨自艾的話來敘述自己的經驗，不要為了迎合其他人讓自己成為花系列的女主角，人家覺得我們很慘難道我們就一定要跟著感覺很慘嗎?別人有別人的生活和問題，他們可能花一點時間來論斷你，就各自回家過自己的日子，但人生的每一刻是我們自己在過的，快樂悲傷是我們自己要承擔而不干任何人的事，所以我們有責任，用我們自己的語言，去改寫我們想要的，重新創造我們的人生故事。
不要再說「經歷了那麼多我已經傷痕累累」，要說「經歷了這麼多我才能是今天的我，我喜歡今天的我，所有的經驗讓我更強壯也更柔軟，成為一個更美好的人」。
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